Nobody can make misstakes for you,and same goes for progess!đŸ’Ș


SÄ efter ett antal Är av deprission och dÀr efter bara ren lathet sÄ har jag Àntligen kommit över den höga tröskeln och börjat ta tag i min hÀlsa.
Har alltid tĂ€nk "jag ska börja trĂ€na nĂ€r jag har rĂ„d med gymkort, det Ă€r sĂ€kert mer motiverande att gĂ„ till gymmet liksom" 
Men bara Ă€nnu en dĂ„lig ursĂ€kt att skjuta upp trĂ€ningen egentligen 
Och min kost har dÄ inte varit bra.. utan bestÄtt av kebab, pizza, glass, kakor, cola, well you name it.. Det har vart okej nÀr jag jobbar dÄ Àr det ju iaf maten som serveras till barnen som ingÄr till oss personal med och den Àr ju garanterat bÀttre.
Men iaf sĂ„ i lördags nĂ„ nĂ€r min kusin var hĂ€r sĂ„ sa hon att hon hittat en 30dagars utmaning som hon tĂ€nkte börja med, och jag kĂ€nde att nĂ€ nu fan mĂ„ste jag göra nĂ„tt Ă„t mig sjĂ€lv oxĂ„ sĂ„ bad henne att skicka över bilden pĂ„ utmaningen ocksĂ„ körde vi dag 1 & 2 ihop.👍
Jag vĂ€gde mig i lördags med för att ha koll pĂ„ vikten samt tog lite olika mĂ„tt pĂ„ kroppen för att det kan bli roligare att se vad resultaten Ă€r i slutet sen :) 

SĂ„ detta Ă€r min start vikt: 88,2kg 
Min mĂ„lvikt: 60kg 
MĂ„tt runt halsen: cirka 37,3 cm
Överarm höger: 32cm
Överarm vĂ€nster: 32cm 
Underarm höger: 25cm
Underarm vÀnster: 25cm
Handled höger: 16cm
Handled vÀnster: 16cm
Bröst/byst: 110cm (med sport-bh pĂ„) 
Midja: 120cm
Höfter: 107cm
Rumpa/stuss: 114cm
LÄr höger: 61cm
LĂ„r vĂ€nster: 60cm 
Vad höger: 37cm
Vad vĂ€nster: 37cm 
Detta Ă€r ungefĂ€r mĂ„tt dĂ„ jag har mĂ€tt sjĂ€lv, hade jag haft hjĂ€lp hade det kanske blivit mer korrekt eller sĂ„ Ă€r det redan korrekta mĂ„tt, oavsett sĂ„ hoppas jag pĂ„ att se en förbĂ€ttring tillslut iaf :) 
Och sÄ hÀr ser jag ju ut nu..
(null)

Och detta Ă€r programmet jag gör just nu:) 
(null)
Det Ă€nda Ă€r att jag bytt ut crunches mot situps och leg raises mot squat đŸ’Ș

Och i mÄndags kom jag ju pÄ att i feburari tÀnkte jag börja med en diet men det blev aldrig av dÄ jag aldrig kom igÄng med trÀningen men nu nÀr jag Àntligen Àr pÄ hugget sÄ tÀnkte jag att visst nu Àr ju det perfekt att börja.
Sen jag köper ju inte att dieter hjĂ€lper hela vĂ€gen men det Ă€r en bra kickstart och det Ă€r drf jag inte ville börja innan jag kom igĂ„ng med trĂ€ningen. 
Iaf min förvĂ€ntan var ju att den skulle smaka salt och jag skulle inte vara tagga pĂ„ att den alls, men min stora förvĂ„ning sĂ„ Ă€r den sĂ„ god det var bara första dagen jag tyckte "aja men det gĂ„r iaf att Ă€ta" men redan andra dagen sĂ„ 👌
Denna dieten heter Modifast (texten nedanför Ă€r kopierad frĂ„n deras hemsida) 
"Fyra faser under sex veckor

Modifast-metoden Àr modell som Àr utformad av en dietist och pÄgÄr i sex veckor. De första tvÄ veckorna Àter du bara Modifast LCD kostersÀttning och dÄ Àr det viktigt att du dricker rikliga mÀngder vatten, minst 2,5 liter per dag. Tredje veckan börjar du kombinera Modifast med en vanlig mÄltid och veckorna dÀrefter gÄr du tillbaka till att Àta tvÄ vanliga mÄltider. NÀr du ÄtergÄr till att Àta vanlig mat Àr det viktigt att anpassa mÀngden för att behÄlla din nya vikt och att lÀgga grunden med hÀlsosam mat. HÀr pÄ hemsidan kan du lÀsa mer om hur du vÀljer bra livsmedel i lagom mÀngd och fÄr ocksÄ recepttips pÄ smala och goda rÀtter.

Om du av nĂ„gon anledning skulle falla ur ditt viktminskningsprogram sĂ„ ska du inte se det som ett misslyckande, för det Ă€r lĂ€tt hĂ€nt. Ät istĂ€llet enbart Modifast dagen efter och Ă„tergĂ„ sedan till den vecka och dag i Modifast-metoden som du tidigare befann dig i."

(https://www.modifast.se/sv/info/modifast-metoden.html)


(null)
(null)
(null)

Och pĂ„ 6dagar har jag gĂ„tt ner 2,2kg sĂ„ vĂ€ger just nu 86,0kg 😁đŸ’Ș 
Var vĂ€ldigt kul att se resultat redan nu đŸ’Ș 
(null)

Önska mig lycka till! 

Xoxo Jessica<3



Kategorier: TrÀning
Taggar: #trÀning #modifast

Kommentera hÀr: